Vamos con unos consejos bastante útiles El día que toméis vuestra ración de B12, ya sea en comprimidos o en gotas, no toméis spirulina (rica en hierro, proteína, minerales…). Son incompatibles. Cuando comáis alimentos ricos en hierro, dejad transcurrir al menos una hora para el café o té. Para asimilar el hierro de forma correcta, ingerid alimentos ricos en vitamina c. ALIMENTOS RICOS EN HIERRO (EN MILIGRAMOS POR CADA 100 GRAMOS DE ALIMENTO) HIERRO (en MG) CEREALES Y DERIVADOS arroz blanco 1 arroz integral 2,6 cebada 4,1 maíz 3,6 germen de maíz 7,5 levadura de cerveza 17,5 macarrones o fideos 1,4 pan de maíz blanco 1,4…